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ballbet贝博体育app:用水小知识 | 喝水都长肉!水:“我不要再背锅啦!”

2021-07-09 11:20 

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肥嘟嘟的脸蛋

圆圆的肚子

固然可爱

但是随着肥胖而来的

可能还有高血压、高血脂、

高血糖等一系列潜在疾病

根据《中国健康瘦身行业发展监测及分析报告》

截至2019年,

中国肥胖人口就已达到2.5亿的规模

肥胖引起的健康问题

已经成为社会关注的热点


同样让人意想不到的是

大家常说的“喝水都长肉……”

现代营养学却已证实:

正是喝的水太少,

才可能让人越来越胖!

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水能促进营养物质的分解与吸收

总以为食物才是人体唯一的能量来源?其实,营养物质的分解都离不开水,各种物质只有水解后才能释放能量。就好比很多户外爱好者,会在木柴上浇汽油,可以使得木柴更易燃。而人类身体中充足的水分,则使得各种化学反应更容易进行。

相反,如果水喝得不够,人体处于脱水状态时,细胞产生能量的能力就会减弱。


常口渴,会让你吃得更多

饥饿和干渴的感觉都是由能量供应不足造成的。可是,我们经常会混淆这两种感觉,把干渴错当成饥饿,在身体需要补充水分时却去吃东西。

大脑的大部分能量供应来自葡萄糖,为了确保大脑的葡萄糖供应,让血糖水平维持在一定范围之内,人体有一套非常精密的平衡机制,从两个方面发挥作用:①通过神经信号,刺激我们进食淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的营养物质;②将体内储存的糖原和部分蛋白质转化成血糖。

但是,当今社会生活压力大、节奏特别快,我们已经习惯了通过直接摄入糖分来快速满足大脑的能量需求,而且我们每天都会从食物中摄入大量的糖分。大家都是饿了或渴了就吃,不饿也吃,通常情况下,食物中淀粉和糖类的摄入一般很充足,所以,多余的血糖一直在源源不断的变成脂肪,而脂肪的分解机制总是受到抑制,因此,正是这样,我们就慢慢、慢慢地变胖了。


喝水能帮你减肥,原因在这里

饭前喝一杯水,让干渴感平复下去,是预防肥胖的有效办法。一杯水比任何减肥药物都有效。


饭前喝一杯水还能刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,这两种激素能够直接作用于交感神经系统,激活脂肪酶,从而促进脂肪的分解,为身体提供能量。这就是水能够暂时缓解饥饿的原因。


喝水还会促进胃动素的分泌,胃动素的饱足作用会消除一切可能被你误解的饥饿感。所以,想要减肥的人们可以在吃食物之前先喝杯水。


人体24小时内循环的总水量相当于7000到10000升水,这么多水的循环需要消耗巨额的能量,这一能量需求会促进脂肪的分解。


在最近的一项研究中,在饮食相同的情况下,每餐前喝半升水的中老年人,比餐前不喝水的人,体重多下降了44%。


图文仅做知识分享,版权归原作者所有,如有侵权请及时联系,我们将立刻删除,谢谢。



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